Szerző: admin

Az egészséges táplálkozás egyik legnehezebb része, hogy le kell mondani az édességekről, finomságokról. Azok, akiknek az ennyire egészséges táplálkozás nyűgöt jelent, nem örömöt, könnyen lehet, hogy inkább lemondanak a teljes egészséges életmódról. Ezzel szemben azonban kiváló megoldás lehet, ha nem mondasz le az édességek, torták fogyasztásáról, hanem inkább figyelsz arra, hogy milyet és mennyit fogyasztasz belőlük.

Az egészséges desszertek titka, hogy olyanokat kell enni, melyek nem dúskálnak kalóriákban.

Amiket szem előtt kell tartani:

• Nem minden csoki vagy torta egyforma, figyelni kell tehát az összetevőkre.
• Fogyassz kevés zsírtartalommal rendelkező édességeket, finomságokat.
• A gyümölcsben gazdag édességeket válaszd a cukorban gazdag helyett.
• Nem baj, ha a gyümölcs fagyasztott, még mindig jobb, mint a cukros ételek.
• Használj teljes tojás helyett csak tojásfehérjét, vagy tojás-helyettesítőt.
• Kevesebb cukor: ez általánosságban is jó tanács, de az édességeket tekintve az egyik legnagyobb „veszélyt” a cukor jelenti. Ennek megfelelően érdemes kevesebbet használni belőle, vagy egészséges alternatívát választani helyette. Ilyen pl. a barna cukor, vagy különböző egyéb édesítőszerek.
• Teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása. Nem csak a péksüteményekhez használnak pl. lisztet, hanem rengeteg tortához, süteményhez is. Ezek közül azokat fogyaszd, melyek teljes kiőrlésű gabonákból készültek, mivel ezek egészségesebbek.

Sokan nem foglalkoznak a szemük egészségével, azzal, hogy látásukat megőrizzék hosszútávon is. Bejegyzésünkben azt fogjuk megnézni, mit tudsz tenni azért, hogy látásod minél jobb legyen a jövőben is, és ne kelljen szemüveget viselni, vagy lézeres szemműtétet végeztetni.

Egészséges táplálkozás

Sokan nem is gondolnák, azonban az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárul a szemek egészségéhez. Az olyan tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak, a C- és E-vitaminok, valamint a cink segíthetnek megelőzni az öregedéssel járó látásproblémák, vagy enyhíteni azok tüneteit.

Ezeket a tápanyagokat be tudod vinni olajok halakkal; olyan zöldségekkel, mint a spenót, vagy a kelkáposzta; tojás, mogyorók, babok, valamint egyéb fehérjeforrásokkal, melyek nem húsok; és naranccsal és egyéb citrusfélékkel.

Dohányzás mellőzése

A dohányzás az emberi szervezet több részére is kifejezetten negatív hatással van. Egy ilyen dolog a szem is, mivel a dohányzás károsítja a látóideget, és egyéb egészségügyi problémákat is okozhat.

Napszemüveg viselése

A megfelelő (99-100%-os UV-szűréssel rendelkező) napszemüvegek rendkívül jó védelmet biztosítanak a nap káros sugarai (UV-sugárzás) ellen. Lehetőleg olyan napszemüveget válassz, melynek lencséi teljesen körbeveszik a szemet, hogy a napszemüveg felett vagy alatt bejutó fény se tudja károsítani a szemeket.

Védőszemüvegek

Bizonyos tevékenységekhez mindig használj védőszemüveget. Ezek általában sportok (pl. jégkorong, úszás, síelés stb.), vagy munkavégzések (pl. hegesztés, sarokcsiszolás, kőfaragás stb.). Ilyenkor megfelelő védőszemüveg nélkül kosz, por, vagy akár valamilyen anyagdarabok is juthatnak szemedbe, amit el kell kerülni.

A GDPR az Európai Unió új, adatvédelemmel kapcsolatos szabályzata. 2016. április 27-től érvényes a szabályzat, és 2018. május 25-től lesz büntethető. Ez azt jelenti, hogy a eddigre kell megfelelni mindenkinek, aki Európai Unióban élő emberekről tárol személyes adatokat.

Személyes adatnak számít minden olyan adat, amely alapján az adott személy beazonosítható. Ilyenek többek között pl. a név, cím, tajszám, de pl. az IP-cím is. Ennek megfelelően aki valamilyen adatot tárol emberekről, valószínűleg meg kell, hogy feleljen majd az új adatvédelmi irányelveknek.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy ez csak a webáruházakra, internetes cégekre fog vonatkozni, azonban ez nem is állhat messzebb a valóságtól. Ezzel szemben az a helyzet, hogy minden cégre vonatkozik valószínűleg, mivel minden cég tárol adatot ügyfelekről, alkalmazottakról, vásárlókról stb.

Mi a helyzet a hírlevelekkel?

Korábban hasonló tevékenységhez a NAIH-hoz kellett bejelenteni a hírlevél küldési tevékenységet, és náluk lehetett NAIH számot igényelni. A jövőben ez a tevékenység a GDPR alá fog esni, így nem lesz szükség külön bejelentésre, azonban a NAIH fogja továbbra is felügyelni az új irányelvek betartását is.

Érdemes szakértőt fogadni?

A GDPR előírja „adatvédelmi tisztviselő” alkalmazását nagyobb adatkezelők, közhatalmi szervek, adatalanyok nagymértékű megfigyeléséhez, valamint különleges személyes adatok kezeléséhez. Ez azt jelenti, hogy az átlagos, kevés alkalmazottal rendelkező vállalkozások számára nem kötelező „szakértőt” fogadni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell megfelelniük az előírásoknak. Gyakorlatban ez azt jelenti, hogy mindegy, milyen módon, a lényeg, hogy az irányelvek betartásra kerüljenek.

A cégkivonat a cégbíróság által vezetett cégjegyzékben szereplő, az adott cégre vonatkozó fennálló adatokat tanúsító hiteles dokumentum. Nem szabad összetéveszteni a cégmásolattal, amiben megtalálhatók a cégjegyzékből már törölt adatok, mivel a cégkivonat kizárólag a kiadásakor aktuális adatokat tartalmazza.

Milyen adatokat tartalmaz a cégkivonat?

• cégnév,
• székhely és telephely,
• cégjegyzékszám,
• adószám,
• tevékenységi körök,
• a jegyzett tőke összege,
• a cég jegyzésre jogosultak, a tulajdonosok,
• a cég bankszámlaszáma,
• hivatalos elérhetőségek,
• információ, hogy a cég felszámolási vagy végelszámolási eljárás alatt áll-e.

Az ingyenesen beszerezhető cégkivonatok nem tekinthetők hivatalos okiratnak, csak tájékoztató jellegűnek. A hiteles cégkivonatért fizetni kell, mivel az a cégbíróságtól, egy közjegyzőtől, vagy az Igazságügyi Minisztériummal szerződésben álló disztribútoroktól szerezhető csak be.

Mire jó a cégkivonat?

Cégkivonatra szükség lehet rengeteg hivatalos ügyintézés során. Ezeket általában hivatalok, szolgáltatók szokták elkérni (általában 30 napnál nem régebbi cégkivonat bemutatását várják el). Sok esetben elég az ingyenesen letölthető, nem hiteles cégkivonat is. Ilyen esetekben a gyors ügyintézés egyik legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja, ha interneten rendeljük meg. Ennek köszönhetően nincs szükség sorban állásra, ügyintézésre, hanem kényelmesen eljut hozzánk a szükséges cégkivonat.

Ha nem kell papír alapon, hanem digitális formában is megfelel, akkor rögtön megkapjuk emailben vagy letölthetjük. Ha papír alapon kell, akkor is néhány nap alatt kézhez tudjuk kapni.

Egy utazás megszervezése mindig rengeteg problémával, nehézséggel jár. Ennek megfelelően mindenki szereti úgy kitalálni az utazás részleteit, hogy a lehető legkevesebb gond mellett lehessen azt megtenni. Erre az egyik legjobb megoldás a reptéri transzfer.

A reptéri transzfer egyik legnagyobb előnye, hogy minimális stresszel jár csak az utazó számára. Annyit kell csak tenni, hogy aki repülni készül, lefoglalja a transzfert előre. Ezen kívül minden másról a transzfer cég fog gondoskodni. Ők megmondják, hogy mikor kell indulni, hogy odaérjenek időben a reptérre, valamint lehet náluk autót választani, ami a legjobban megfelel az utazó igényeinek.

Az ügyfélnek ennek megfelelően nem kell semmi mással foglalkoznia, csak a pihenéssel út közben. A biztonságos utazást a rendszeresen karbantartott autók, valamint a hivatásos, vizsgával rendelkező sofőrök biztosítják.

Ez nem csak azoknak előnyös, akiknek nincs autójuk/jogosítványuk, hanem mindenki számára. Aki saját autóval utazik a reptérre, annak gondoskodni kell arról, hogy mi lesz az autóval az utazás ideje alatt. A másik lehetőség, hogy autót bérel az ilyen személy, és akkor általában az autókölcsönző cég gondoskodik erről, de még mindig saját magának kell vezetni.

Egy másik, nem elhanyagolható előny, hogy a reptéri transzfer olcsó. A tömegközlekedés veszi fel vele egyedül a versenyt, azonban annak hátránya, hogy nem kényelmes utazási forma. Nem csak sok emberrel kell egyszerre utazni, ráadásul nem háztól-házig történik ilyenkor az utazás, hanem megállótól megállóig.

A kézműves, kézzel készített hobbik egyre népszerűbbek az emberek körében. Ennek köszönhetően rengeteg helyen megvásárolhatjuk ma már a szükséges kellékeket: sok fizikai bolt, üzlet is foglalkozik ezzel, valamint akár gyöngy webáruházból is beszerezhetjük, amire szükségünk van. Azt fogjuk megvizsgálni, hogy milyen előnyei vannak a gyöngyfűzésnek, mint hobbinak.

Az első előny, ami minden hobbira vonatkozik, hogy kikapcsolódhatunk vele, de ennek ellenére produktívak lehetünk, és készíthetünk valamit kikapcsolódásképpen is. Rengeteg olyan hobbi van, melyek „csak” szórakozásra alkalmasak, nem készítünk közben semmit. A gyöngyfűzés során ezzel szemben termékeket, tárgyakat tudunk készíteni.

Ezeket a tárgyakat aztán több célra is fel tudjuk használni. Lehet őket díszként használni, de csinálhatunk belőlük ékszereket, így ajándéknak is tökéletesek. Ha nem elajándékozni szeretnénk a gyöngyből készített termékeket, hanem eladni, akkor akár pénzt is tudunk keresni ezzel a hobbival.

A gyöngyfűzés kiváló lehetőség a kézügyesség fejlesztésére is, valamint erősíti a koncentrációt is, mivel kis elemekkel kell dolgozni közben.

Közösségi élet kiépítésére is tökéletes a gyöngyökkel való foglalkozás, mivel különböző fórumokon, csoportokban össze lehet ismerkedni hasonló érdeklődési körrel rendelkező emberekkel, akikkel akár tapasztalatokat is lehet cserélni, valamint tanácsokat is lehet megosztani egymás között.

Egyre többen szeretnek saját maguk ajándékokat, díszeket készíteni, melyhez valahonnan be kell szerezni a szükséges alapanyagokat. Minden egyes elkészítendő dologhoz különféle alapanyagok szükségesek, melyek beszerzése nem mindig egyszerű feladat. Ehhez fogunk segítséget nyújtani.

Honnan tudunk vásárolni?

Gyakran tudunk vásárolni egy közeli boltban, üzletben. Ez jó megoldás, ha van nagyobb bolt a közelünkben, amely nem dolgozik megfizethetetlen árakkal. Egy másik jó megoldás a kreatív webshop. Ezekből a webáruházakból megrendelhetünk gyakorlatilag bármit, amire szükségünk van.

Hogyan vásároljunk jó minőségű anyagokat?

A legjobb megoldás, ha a nagy mennyiségű vásárlás előtt ki tudjuk próbálni, amit meg szeretnénk venni. Erre azonban, főleg internetes vásárlás esetén, nincs mindig lehetőségünk. A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy elolvassuk az adott termékről a véleményeket, melyeket korábbi vásárlók hagytak, valamint fórumokon, portálokon érdeklődünk a termékről. Ha ott, ahonnan vásárolni szeretnénk, nincsenek vélemények, másik webáruházak is megteszik, amik árulják ugyanazt a terméket.

Minőség és mennyiség

Szintén kapcsolódik az előző témakörhöz, azonban érdemes külön kiemelni, hogy nem mindig az olcsó a jó, valamint nem mindig jobb a drága alapanyag annyival, mint amennyivel többe kerülne. Az ár/érték arányokat is legegyszerűbben korábbi vásárlóktól tudjuk megtudni. Bármi is a hobbink, valószínűleg van kapcsolódó fórum, internetes közösség, ahol véleményeket tudunk találni mindennek, ami hozzá kapcsolódik. Ezeket érdemes böngészni rendszeresen.

A látás védelme az egyik legfontosabb dolog, amit tudunk tenni ahhoz, hogy az életminőségünket kiváló szinten tartsuk a jövőben is. Valamilyen látást befolyásoló dolog 6-ból 1 embert érint 45 éves kor felett. Ez általában korral járó látásromlást jelent. Ehhez általában hozzájárulnak olyan betegségek, mint a szürkehályog, vagy a cukorbetegség. Azt fogjuk bemutatni cikkünkben, hogy mit tudunk tenni ahhoz, hogy a látásromlás esélyét csökkentsük.

Amit tenni tudunk, hogy vizsgáltassuk ki magunkat, hogy cukorbetegek vagyunk-e, vagy magas-e a várnyomásunk. Emellett nézzük meg a családunkban előforduló betegségeket is, melyek mutathatják, hogy milyen betegségre van nekünk is nagyobb esélyünk.

Járjunk rendszeresen szemészhez. Saját magunk nem biztos, hogy egyből észrevesszük, ha változás következik be látásunkban. Ez azt jelenti, hogy menjünk évente, de legkésőbb minden második évben szemvizsgálatra. Nem csak a látást vizsgálják ilyenkor, hanem különböző betegségeket, rendellenességeket is ki lehet szűrni. Ha romlik a látásunk, és lézeres szemműtétet szeretnénk végeztetni, akkor a http://www.lezeres-szemmutet-ar.hu honlapon össze tudjunk hasonlítani az egyes lehetőségeket, ahol lézerkezeléseket végeznek.

Az étrendünkre is figyeljünk oda, fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ahhoz, hogy a szürkehályog esélyét csökkenteni tudjuk. Ez azt jelenti, hogy együnk omega-3 zsírsavakat, valamint olyan vitaminokat is tudunk ma már fogyasztani, melyek a szem egészségéhez járulnak hozzá.

Ne dohányozzunk. A dohányzás rengeteg káros hatással jár, ezek közül az egyik, hogy a szem egészségére is rossz hatással van.

A Balaton hazánk legkedveltebb nyaralóhelye. Minden nyáron rengetegen töltik itt pihenésüket, a kiváló időnek és a fürdési, strandolási lehetőségeknek köszönhetően. Azonban nem csak fürdésre, hanem kirándulásra is kiváló lehetőségek vannak, ha a Balatont választjuk, ezekből fogunk néhányat bemutatni cikkünkben.

Badacsony

A Badacsony kiváló kirándulóhely, túrázási lehetőséggel, melynek során minden nevezetességét (Kisfaludy-kilátó, Hertelendy-kilátó) megtekinthetjük. A Kisfaludy-kilátó a Balaton legmagasabb kilátója 437 méteres tengerszintfeletti magasságával.

Tihany

Tihany legismertebb látnivalója a Bencés apátság, ahonnan szintén gyönyörű kilátásban lehet részünk, emellett érdemes felkeresni még a Belső-tavat is.

Festetics-kastély

A keszthelyi Festetics-kastély az ország leglátogatottabb kastélya. Ma múzeumként és rendezvény-központként működik. Az itt található Helikon könyvtár kb. 80 ezer kötetes gyűjteményét a Festetics család hozta létre. A könyvek között több régi enciklopédia és régi nyomat található. A kastély 42 hektáros parkja természetvédelmi terület.

Szigligeti vár

Innen nyílik az egyik legszebb kilátás a Balatonra. Legkorábbi részei a kettős torony között építtetett palotaszárny és az azokat övező kőfalak voltak – ezeket a pannonhalmi bencések építették 1260-1262 között.

Ha felkeltettük érdeklődését ezekkel a nevezetességekkel, és meg szeretné látogatni őket, akkor a http://www.balaton-apartman.hu segítségével foglalhat szállás különböző Balaton parti településekre.

A Balaton Sound a nyár egyik, ha nem a legnagyobb, balatoni fesztiválja. Emellett egész Európa egyik legnagyobb szabadtéri elektronikus zenei fesztiválja.

A fesztivált 2007 óta rendezik meg minden évben Zamárdiban, és 4 napon keresztül tart. Általában évente több mint 100.000 ember látogat el ide, a rekordot a 2016-os év tartja 157.000 látogatóval.

A fesztivál népszerűségét természetesen nem csak a zenének, hanem a kiváló időjárásnak, valamint a rendkívül közeli Balatonnak is köszönheti. Külföldről is rengetegen látogatnak el, hogy részt vehessenek ezen a kiváló hangulatú fesztiválon. Nem csak a látogatók, hanem a fellépők is a világ számos pontjáról érkeznek, hogy különleges élménnyé tegyék ezt a néhány Balaton-parti napot.

Ez a sok tízezer látogató általában a környéken is szokott megszállni a fesztivál idejére. Lehetőség van a fesztivál területén, sátorban is aludni, de rengetegen választják a Zamárdiban, vagy a környező településeken található balatoni szállásokat éjszakára.

A 2018-as Balaton Sound is rengeteg neves fellépővel kedveskedik majd az elektronikus zene kedvelőinek, fellép majd többek között: az amerikai Chainsmokers elektropop-duó; a Grammy-díjas francia David Guetta hetedszer fog fellépni a Balaton Soundon; Dimitri Vegas & Like Mike, a belga dj-producer páros; a francia Dj Snake is, aki a nagy sláger, a Lean On társszerzője is.